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EJERCICIOS
CON RESISTENCIAS GUIADAS У POLEAS
Pectoral mayor у menor, trfceps en su conjunto, deltoides porciбn anterior.
Machine bench press guide
Porciбn clavicular del pectoral, trfceps en su conjunto, deltoides en su conjunto, у fibras superiores del trapecio.
Machine push press / shoulder press
Porciбn posterior del deltoides, dorsal ancho, infraespinoso у redondo menor.
Machine shoulder rear
Gluteo medio у gluteo menor.
La inclinaciбn del tronco favorecera la activaciбn del gluteo medio.
Hip aductor
Gluteo mayor, Ысерs crural, semitendinoso, semimembranoso, aductor mayor.
Machine hip extensiбn
Pectoral mayor у menor, trfceps en su conjunto, deltoides porciбn anterior.
Pulley crossover
Porciбn anterior del deltoides, porciбn clavicular del pectoral mayor, coracobraquial, Ысерs braquial.
Pulley crossover low
Dorsal ancho, pectoral mayor porciбn abdominal, redondo mayor, Ысерs braquial, braq anterior у supinador largo.
Lat Pulldown
Dorsal ancho, fibras medias trapecio, parte posterior del deltoides у Ысерs, trapecio у romboides.
Low pulley row
Fibras medias del deltoides, supraespinoso у fibras superiores del trapecio (En caso de pasar los 90°).
Low pulley lateral rise
Dorsal ancho, fibras medias trapecio, parte posterior del deltoides.
Low pulley lateral rise
Bfceps braquial, braquial, braquiorradial, pronador redondo, segmento anterior del deltoides, segmento clavicular.
Low pulley curl Ысерs
Porciбn anterior del deltoides, porciбn clavicular del pectoral mayor, trfceps braquial у ancбneo.
СаЫе rope high pulley overhead triceps extension
Gluteo mayor, Ысерs crural, semitendinoso, semimembranoso, aductor mayor.
Low pulley Hip extension
Gluteo medio у gluteo menor.
La inclinaciбn del tronco favorecera la activaciбn del gluteo medio.
Low pulley Abduction
